Sorprendentemente, molte persone lottano con sintomi come stanchezza e lieve depressione in inverno, ma pochi si rendono conto che la causa dei loro problemi potrebbe essere una carenza di vitamine.
Spesso si parte dal presupposto: "Mangio cibo normale e conduco una vita normale, me la sono sempre cavata senza integratori o aiuti aggiuntivi!".
La verità è che l'alimentazione e lo stile di vita che consideriamo "normali" non sempre sono sufficienti a mantenerci sani ed energici, soprattutto se viviamo in una regione con poca luce solare durante l'inverno, se siamo stressati o se soffriamo di alcuni problemi di salute che compromettono l'assorbimento dei nutrienti.
Inoltre, è bene ricordare che il freddo può influenzare l'intero organismo in vari modi, aggiungendo ulteriori sfide. Dopo tutto, il nostro corpo non è una macchina!
Ecco cinque vitamine che possono farvi tornare la carica...
Olio di pesce Omega 3 - Supporta il cervello, il cuore e la vista
I benefici degli acidi grassi Omega 3 per la salute sono numerosi. I benefici per la salute degli acidi grassi omega 3 che sono supportati dalla scienza includono:
Abbassamento della pressione sanguigna
Combattere la depressione e l'ansia
Riduzione dei trigliceridi
rallentano lo sviluppo della placca nelle arterie
Riducono la possibilità di anomalie del ritmo cardiaco
Ridurre la probabilità di attacco cardiaco e ictus
Migliorare la salute degli occhi
Migliorano la salute del cervello
Gli acidi grassi Omega-3 riducono l'infiammazione e il rischio di malattie. Sono inoltre importanti per la memoria e le prestazioni del cervello, per la salute della pelle e per le funzioni comportamentali.
La carenza di questi acidi grassi essenziali può causare una serie di problemi, tra cui affaticamento, scarsa memoria, pelle secca, sbalzi d'umore, depressione e cattiva circolazione. Spesso questi sintomi tendono a peggiorare durante i lunghi e freddi mesi invernali.
Un ottimo modo per aggiungere acidi grassi alla dieta è utilizzare oli di qualità come l'olio di canapa spremuto a freddo, l'olio di semi di lino o l'olio di noci.
Un'altra fonte eccellente di acidi grassi omega 3 è il nostro Complete Omega Ultra.
Vitamina D - Sostiene le ossa e il sistema immunitario
Negli ultimi mesi abbiamo parlato spesso dell'importanza della vitamina D. Potreste pensare che ci stiamo ripetendo, ma c'è una buona ragione per cui continuiamo a parlare di vitamina D.
Ciò che distingue la vitamina D da altri nutrienti è il fatto che può essere sintetizzata dal corpo umano attraverso l'azione della luce solare.
Il problema? Alle nostre latitudini, la luce solare non contiene abbastanza radiazioni UVB in inverno (da ottobre all'inizio di marzo) perché la nostra pelle sia in grado di produrre vitamina D. Poiché è difficile ottenere la vitamina D solo dall'alimentazione, spesso si raccomanda di assumere un integratore durante i mesi invernali per evitare una carenza di vitamina D come il nostro Complete D3 Vitamin
Vitamina C - Supporta il sistema immunitario e la salute della pelle
È noto da tempo che la vitamina C contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario. Non c'è quindi da stupirsi che molte persone si affidino al potere della vitamina C, soprattutto nei mesi invernali, quando arriva la stagione fredda.
Anche la pelle trae beneficio dalla vitamina C. Quando fa più freddo, la nostra pelle e i nostri capelli ne risentono. Di solito questo si manifesta con secchezza della pelle o maggiore sensibilità. Cercate prodotti per la cura della pelle ricchi di vitamina C per dare alla vostra pelle il sostegno di cui ha bisogno.
Suggerimento: in natura, la vitamina C si trova in concentrazioni particolarmente elevate nelle ciliegie di acerola o nella rosa canina, ma anche in verdure come peperoni, cavoli e prezzemolo. Esistono anche alcune specie esotiche con un contenuto particolarmente elevato di vitamina C, come ad esempio i frutti dell'arbusto camu camu, originario della regione amazzonica.
Zinco per raffreddori, eruzioni cutanee e supporto immunitario
Lo zinco è ampiamente riconosciuto come uno dei minerali più essenziali conosciuti dall'uomo. Interviene in numerosi e importanti processi corporei, favorendo il normale metabolismo dei macronutrienti, la funzione immunitaria e il mantenimento di capelli, unghie e pelle normali - proprio ciò di cui avete bisogno durante l'inverno.
Vitamina B per una maggiore energia in inverno
Il termine "vitamine del gruppo B" descrive un complesso di diverse vitamine idrosolubili strettamente correlate, responsabili di numerose funzioni metaboliche vitali. Tra le altre cose, sono indispensabili per la produzione di energia, il normale funzionamento del sistema nervoso e la rigenerazione dei muscoli e della pelle.
La maggior parte delle vitamine B è facilmente disponibile negli alimenti, ma la vitamina B12 non è disponibile nei vegetali. Per questo motivo i vegetariani e i vegani che mangiano pochi o nessun prodotto di origine animale dovrebbero monitorare i propri livelli di vitamina B e assumere un integratore se necessario.
Perché è importante?
La carenza di vitamina B12 può causare una serie di gravi problemi di salute. Di solito si sviluppano gradualmente, ma possono peggiorare se la condizione non viene trattata.
Bassi livelli di vitamina B12 sono stati associati anche al SAD e ad altri sintomi depressivi come sbalzi d'umore e stanchezza.
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